تعرفي على أبرز المكملات الغذائية المفيدة للشعر

تعرفي على أبرز المكملات الغذائية المفيدة للشعر

يعد نمو الشعر وطوله من النتائج التي تتأثر ببعض العوامل، وعلى رأس تلك العوامل التغذية السليمة، ولكن في بعض الأحيان لا يمكن العثور على تلك التغذية بسهولة، ولهذا تلجأ العديد من الفتيات إلى استخدام المكملات الغذائية المفيدة للشعر.

وعلى الرغم من أهمية التغذية الطبيعة السليمة للعناية بالشعر المحافظة على نضارته، إلا أن هذا لا ينفي الدور القوي والمهم لمثل تك المكملات الغذائية في تقديم الرعاية المفيدة للشعر.

وسوف نتعرف اليوم عن أهم تلك المكملات الغذائية المفيدة للشعر، ومصادرها الطبيعية.

المكملات الغذائية المفيدة للشعر

تحاول الكثير من الفتيات الاعتناء بشعرهن ليبدو في أبهى وأفضل صورة. ولأن الشعر، مثل باقي أجهزة الجسم الأخرى، يتأثر بالعناصر الغذائية والأطعمة المختلفة التي تدخل الجسم،

سوف نتعرف اليوم عن أبرز العناصر الطبيعية و المكملات الغذائية المفيدة للشعر للحصول على شعر ناعم وطويل وسليم وصحي في نفس الوقت.

غير أن الشعر أيضًا يتأثر بعوامل أخرى مثل السن، وعامل الوراثة، وطبيعة الهرمونات في الجسم. وهو ما يجعل التحكم في الوجبات الغذائية أسهل العوامل المؤثرة في الشعر.

حيث من المهم اتباع نظام غذائي سليم، يمكن أن يحتوي على العناصر الغذائية التالية:

فيتامين أ

يعد الفتيتامين أ من أهم المكملات الغذائية المفيدة للشعر وباقي خلايا الجسم، وذلك لدوره الفعال في ضمان نمو تلك الخلايا طبيعيًا. ونظرًا لأن الشعر هو الأسرع نموًا بين مختلف الخلايا، فهذا يجعل حاجة الشعر لفيتامين أ أكبر.

حيث يؤدي نقصان فيتامين أ إلى تساقط الشعر، كما أن زيادته قد يؤدي إلى فقدان الشعر والإصابة بالصلع، وهو ما يعني ضرورة الحذر والعناية عند استخدام ذلك الفيتامين.

ويمكن أن يوجد فيتامين أ في الأطعمة التالية:

  • المنتجات النباتية: البطاطا الحلوة، الجزر، القرع، السبانخ
  • المنتجات الحيوانية: الحليب، البيض، الزبادي، زيت كبد الحوت

فيتامين ب

تعد مجموعة فيتامينات ب من المكملات الغذائية المفيدة للشعر بشكل كبير، حيث أن “البيوتين”، وهو أحد فيتامينات B، يعد أكثر فيتامينات نمو الشعر شهرة.

وتشير الدراسات الحديثة إلى أن نقص البيوتينيعد أحد أسباب فقدان الشعر، لهذا يُستخدم بوصفه علاجًالفقدان الشعر.

وبشكل عام، تساعد مجموعة فيتامينات ب على تكوين خلايا الدم الحمراء، والتي تحمل الأكسجين والمواد المغذية بدورها لفروة الرأس وبصيلات الشعر، وهو ما يساعد بشكل كبير على نمو الشعر بشكل صحي وطبيعي.

ويمكن أن يوجد فيتامين ب في الأطعمة التالية:

  • الحبوب الكاملة، مثل القمح والشعير والشوفان
  • اللوز
  • اللحوم، والتي تعد المصدر الوحيد الغزير بفيتامين ب 12.
  • الأسماك والمأكولات البحرية عمومًا
  • مختلف أنواع الخضار

فيتامين سي

يعد فيتامين سي واحدًا من أهم الفيتامينات المفيدة للجسم بشكل أساسي، كما أنه من أقوى المكملات الغذائية المفيدة للشعر بشكل خاص، حيث يساعد على نموالشعر ويمنع تساقطه.

إذ يعمل فيتامين سي على توليد الكولاجين، وهو نوع من أنواع البروتينات، حيث يلعب الكولاجين دروًا محوريًا في هيكلة الشعر، بالإضافة إلى دوره في امتصاص الحديد اللازم لنمو الشعر.

ويمكن أن يوجد فيتامين سي في الأطعمة التالية:

  • الفراولة
  • الفلفل
  • الجوافة
  • الحمضيات

فيتامين د

يؤدي انخفاض فيتامين د إلى فقدان الشعر وسقوطه، أو ما يعرف بالثعلبة، وهو ما يشير إلى أهمية هذا الفيتامين بوصفه أحد الفيتمينات و المكملات الغذائية المفيدة للشعر.

إذ تشير الأبحاث إلى دور فيتامين د في تكوين البصيلات الجديدة في فروة الرأس، والتي يستخدمها الشعر بعد ذلك لينمو من جديد.

ويعد فيتامين د من الفيتامينات التي يمكن للجسم توليدها تلقائيًا من خلال تعرضه للشمس، بالإضاة إلى وجوده في الأطعمة التالية:

  • الأسماك الدهنية
  • زيت كبد الحوت أو زيت كبد سمك
  • بعض أنواع الفطر
  • البرتقال
  • العنب
  • الفراولة

فيتامين إي

تشير العديد من الدراسات إلى دور فيتامين إي بوصفه أحد أهم المكملات الغذائية المفيدة للشعر، حيث يساعد هذا الفيتامين على تدفق الدم في الرأس، وتحسن الفروة وبصيلات الشعر، بالإضافة إلى دوره المباشر في نمو الشعر بشكل صحي سليم.

فيعمل فيتامين إي في دعم المسام الصغيرة الموجودة في فروة الرأس، من خلال تقديم الغذاء الصحي لها لتنمو بشكل إيجابي.

ويمكن أن يوجد فيتامين إي في الأطعمة التالية:

  • بذور عباد الشمس
  • اللوز
  • السبانخ
  • الأفوكادو

عنصر الحديد

بالتأكيد فإن عنصر الحديد من المكونات الأساسية لدعم صحة الجسم بشكل عام، حيث يعمل على حمل الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم بواسطة خلايا الدم الحمراء، وبالتالي فهو يساعد على إتمام العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك نمو الشعر.

حيث أن نقص الحديد قد يسبب فقر الدم، والذي هو أحد الأسباب الرئيسية لفقدان الشعر، ما يجعل الحديد أحد أبرز المكملات الغذائية المفيدة للشعر والجسم بشكل عام.

ويمكن أن يوجد عنصر الحديد في الأطعمة التالية:

  • المحار
  • البيض
  • اللحوم الحمراء
  • السبانخ
  • العدس

معدن الزنك

يلعب معدن الزنك دورًاشديد الأهمية في نمو الشعر وإصلاحه، وذلك لدوره في الحفاظ على الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر، وبالتالي فإن تساقط الشعر هو أحد أعراض نقص ذلك المعدن المفيد.

وعند التعرض إلى نقصان الزنك من الجسم، فمن المهم الاستعاضة عنه من خلال تناول المكملات الغذائية المفيدة للشعر والمليئة بالزنك بكميات طبيعية.

ويمكن أن يوجد الزنك في الأطعمة التالية:

  • المحار
  • لحم البقر
  • السبانخ
  • جنين القمح
  • بذور اليقطين
  • العدس

البروتين

يعد البروتين هو المكون الأساسي للشعر، وبالتالي يعتمد بقاء الشعر ونموه طبيعيًا على البروتين الموجود في الجسم، إذ تظهر الدراسات وجود علاقة بين نقص البروتين وبين عدم نمو الشعر أو فقدانه في أسوأ الأحوال.

وهكذا فإن استهلاك كيمة مناسبة وطبيعية من البروتين يوميًا مهم للحفاظ على نمو الشعر.

ويمكن أن يوجد البروتين في الأطعمة التالية:

  • العدس
  • الحمص
  • زبدة الفول السوداني
  • الفاصوليا
  • فول الصويا
  • بذور الشيا
  • سمك التونة
  • البيض

الحصول على منتجات العناية بالشعر من قمر 14

الآن يمكنك الحصول على أفضل منتجات العناية بالشعر من قمر 14 بدلًا من تناول المكملات الغذائية المفيدة للشعر بشكل مباشر، حيث إن تلك المنتجات بها تلك العناصر بشكل طبيعي.

مثل سيرم فيرماهير، حيث يتم إنتاجه اعتمادًا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، مثل فيتامينب12، وفيتامين سي، وفيتامين إي، بالإضافة إلى أوميجا 3.

سيرم فيرماهير

يمكنك الآن الحصول على منتجات العناية بالشعر من خلال موقع قمر 14، وسوف تستمعين بالعناية اللازمة لنمو الشعر والمحافظة على صحته من دون أي مجهود.

يمكنك التواصل معنا عبر متجرنا الإلكتروني، أو الواتساب، وسوف نقوم بتوصيل المنتجات بأسرع وقت ممكن لأي مكان داخل جمهورية مصر العربية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

WeCreativez WhatsApp Support
فريق دعم العملاء لدينا موجود هنا للإجابة على أسئلتك. أسألنا عن منتجات براندزو .شوب
مرحبا كيف يمكنني المساعدة؟ 👋

Main Menu